Мы предлагаем как традиционные, так и инновационные решения в области систем отопления, вентиляции, кондиционирования воздуха.

#

Интеллектуальные системы контроля (автоматизации) микроклимата различной сложности: от простых и недорогих решений до индивидуальных сложных систем.

Как укрепить иммунитет весной и одновременно похудеть?

Как укрепить иммунитет весной и одновременно похудеть?После зимы наступает пора, когда вместе с обновлением природы вокруг хочется поменять что-то и в себе, особенно внешне. Но сидение на диетах лишает организм нужных ему в это время, как никогда, микроэлементов и витаминов.

По итогу подцепленная простуда сигнализирует о подорванном иммунитете. Соединить эти две задачи помогут «первенцы» с грядки. Такая свежая зелень, как молодой лук, чеснок, петрушка и черемша, поможет в снижении веса и укреплении иммунитета.

Еще можно добавлять в пищу рапсовое масло. Рапсовое масло - это натуральное растительное масло, полученное из самых высококачественных семян рапса, богато оно высоким содержанием полезных и очень необходимых нашему организму полиненасыщенных жирных кислот, что существенно отличает его от всех других видов растительных масел известных человечеству.

Черемша или дикий лук – пряное растение, имеющее чесночный вкус. Эта зелень богата витамином C, поэтому в период межсезонья помогает иммунитету, способна снять весеннюю усталость и сонливость, снижает кровяное давление, понижает количество холестерина в крови. К тому же является низкокалорийным растением, в 100 граммах всего 35 ккал.

В еду употребляют луковицы, стебли и листья этого растения как в свежем виде, так и в маринованном или соленом, но свежая зелень полезнее из-за большего количества витаминов. К легкому весеннему салатику из огурцов, сладкого перца и помидор можно добавить небольшое количество черемши. В суп ее опускают за 10-15 минут до окончания готовки.

Петрушка полезна для иммунитета, ведь в 100 граммах растения находится больше витамина C, чем в лимоне. А если еще ставится цель похудеть, то эта зелень из-за своей низкокалорийности (53 ккал в 100 граммах) непременно должна присутствовать в режиме питания. Из нее получается прекрасная утренняя закуска, если ее намазать на хлеб. Для этого необходимо смешать нарезанную мелко петрушку, творог, сметану и черный перец по вкусу. Сметану можно заменить нежирным йогуртом.

Зеленый лук помогает справиться с весенним авитаминозом, насыщает организм витамином C, что способствует укреплению иммунитета. А содержащийся в нем цинк помогает ногтям и волосам выглядеть более здоровыми. Лук совсем некалорийный, 19 ккал в 100 граммах. Идеально подходит для блюд из мяса. Те, кто сидят на диете, могут запечь куриные рулеты с луковой начинкой, мясо нужно немного отбить, лук порезать и скрутить в рулет, выпекать в течение 30 минут. Это полезно и вместе с тем очень вкусно.

Молодой чеснок не обладает насыщенным вкусом, что обычно отпугивает людей, тем более способствует укреплению иммунитета, помогает бороться с микробами и вирусами, улучшает деятельность органов дыхания и мозговое кровообращение. Прекрасно подходит к блюдам из овощей, рыбы, мяса, достаточно добавить всего 10 грамм, а это составляет 14 ккал. На легкий ужин подойдет такой рецепт: нужно взять грибы, спаржу, перец и молодой чеснок, добавить оливковое масло, специи и отправить выпекаться на 20-30 минут.